Asanas o posturas, Estilos de Yoga, Experiencias y anécdotas

Narayani mi inspiración en yoga


Hace ya algún tiempo que os comenté que la idea de hacerme profesora de yoga surgió después de un intensivo de Narayani al que asistí, ahora y aquí tengo la posibilidad de compartir este video con vosotros.

Espero que os inspire y os transmita tanta calma como a mí, y lo disfrutéis.

Por cierto el 17 de este mes de agosto comienza un intensivo de Narayani en Mondariz Balneario dentro de los cursos de verano que organiza el Centro de Yoga Sananda y Yoga Center.

Si estáis interesados creo que aún queda alguna plaza vacante.

Beneficios del Yoga, Estilos de Yoga, Estrés, Relajación, Respiración

Ritmo respiratorio y procesos de ansiedad


Una de las prácticas fundamentales de yoga es el control sobre la respiración, y éste se produce con la práctica de los distintos Pranayama.

Pero quisiera desde este blog hacer una llamada de atención sobre su práctica.

No todos los Pranayamas son aptos para su práctica por todas las personas; dependerá fundamentalmente del estado o la necesidad que cada individuo tenga en el momento de la práctica.

Esto lo digo, porque el otro día llegó una nueva alumna a nuestro centro que tenía problemas de ansiedad y déficit de atención, y nos comentó que ella estaba yendo a unas clases donde practicaban algunos tipos de respiración, así que la pregunta siguiente fue:

¿Qué tipo de respiración haz practicado?

Entonces nos explicó que le enseñaron a realizar la respiración con retención del aire, tanto con pulmón lleno como con pulmón vacío y la realizaba con los siguientes ritmos:

Inspira en 4 tiempos, retiene 16, expulsa en 8, y que cuando estaba muy alterada la retención la hacía en 10 o en 12.

Después de que nos contara esto, por supuesto entendimos que la práctica que estaba realizando era totalmente contraindicada para ella, al menos en estos momentos, ya que cuando una persona tiene problemas de ansiedad, lo primero que se le recomienda es que la respiración la debe realizar de una manera cómoda para su situación, y nunca forzar a una práctica con retención que lo que produce es un incremento de la ansiedad.

Cuando aparecen estados de ansiedad, lo que se debe hacer es intentar una respiración yóguiga o también llamada respiración completa; y esta respiración por lo general ya es bastante costosa en esos momentos.

Los ritmos respiratorios van completamente unidos a los estados mentales, por lo tanto lo que no se debe hacer es imponer al practicante unos ritmos respiratorios que le serán más perjudiciales para su salud.

La respiración es una práctica que requiere constancia, para llegar primero a realizarla de manera consciente, y segundo que la propia práctica vaya llevando al alumno a aumentar su capacidad respiratoria, pero desde la comodidad y no desde las metas que se quieran alcanzar.

La respiración bien guiada es uno de los instrumentos fundamentales para aquietar la mente, pero como todo instrumento puede ser bien o mal utilizado, todo depende de los conocimientos y experiencia del instructor.

Asanas o posturas, Estilos de Yoga

Guruji, adiós a un gran maestro de Yoga


Hoy que nuevamente he tenido un momento para navegar por la red, he encontrado un buen montaje, que en fotografía va describiendo muchos aspectos de la historia del Pattabhi Jois, y os dejo el enlace para que podáis visitarlo en la web de Asthantangayogi

Sri Pathabbi Jois2009
Sri Patthabi Jois2009
Asanas o posturas, Estilos de Yoga, Experiencias y anécdotas

Sri K Pattabhi Jois murió hoy a los 94


Sri K Pattabhi Jois

Acabo de recibir un correo de la Fundación ” The Krishnamacharya Healing & Yoga Foundation”, donde nos comunican que en el día de hoy en India falleció el Gran Guruji-Patthabi Jois a la edad de 94 años, y nos emplaza a todos a rezar una plegaria por él.

En la Fundación harán un homenaje mañana 19 de mayo a las 6:00 pm, a la que invitan a participar a todos aquellos que lo deseen.

Los que no podremos acudir, nos uniremos a sus plegarias.

 

In Memorian al creador del estilo Ashtanga Vinyasa Yoga.

 

Estilos de Yoga, Experiencias y anécdotas

El yoga no tiene religión


Contrariamente a lo que a veces se dice (sin duda por desconocimiento) para practicar yoga no tienes que profesar en ninguna religión específica, de hecho es practicado en todo el mundo por católicos, protestantes, judíos, ateos, agnósticos, budistas, etc.

De hecho hoy estaba escuchando una entrevista con Steve McCurry , fotógrafo famosísimo entre otras obras por la “La muchacha Afgana” que lleva haciendo fotografías por todo el mundo, y sobre todo en India, Pakistán, Afganistán y otros, y el periodista le preguntó:

¿Que pudo aprender Ud. como persona en todos estos años, recorriendo tantos países y confesiones?

Y su respuesta fue:

“Aprendí que a pesar de las confesiones religiosas o de las culturas de los pueblos, las personas tenemos más en común que aquello que nos diferencia”.

El yoga te permite ser consciente de tu yo interior a través de las asanas y de la meditación, y todo el que tenga confesiones religiosas sean cuales sean, podrá pensar que ese yo interior en calma y consciente se puede acercar mejor a Dios, pero los que no tengan una fe religiosa también pueden disfrutar conociendo ese ser íntimo que se puede descubrir a través de la meditación.

En la actualidad personas en todo el mundo y con distintas creencias religiosas practican yoga, porque seamos de la religión que seamos; todos necesitamos encontrarnos a nosotros mismos y eso, sin duda ninguna puedes encontrarlo a través del yoga.

Asanas o posturas, Beneficios del Yoga, Estilos de Yoga, Experiencias y anécdotas, Meditación

Sukadev estuvo en Vigo en Yoga Sananda


Madhana presenta a Sukadev
Seminario en el Centro de yoga Sananda

 

El gran Maestro de Yoga de Alemania Sukadev estuvo en Vigo, compartiendo en un seminario todos sus conocimientos, pero sobre todo su personalidad.

Aquí os dejo este enlace por si os interesa visitar la web del Ashram más grande de Europa que Sukadev dirige.

También podéis visitar el álbum de fotos  que he compartido para que lo podáis conocer y he añadido un vídeo en youtube para que podáis escucharle acerca de los diferentes niveles del practicante de yoga.

 Find more photos like this on Yoga Vidya International

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Semana Santa de Yoga 2009


Ya estáis todos invitados a participar en una espléndida semana santa de Yoga, meditación, relajación, pranayama y vida sana.

En un maravilloso paisaje de la naturaleza, y con un grupo lleno de energía, puedes encontrar el equilibrio y reencontrarte con él.

Aún estáis a tiempo.

Yo por supuesto también estaré enseñando y aprendiendo como todos.
Datos para apuntarte.
Centro de Yoga Sananda.- 986-227321

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Archivos en pdf con problemas


Hola  tod@s,  hace ya algunos días que he detectado que cuando visito los enlaces que publicado en este blog a documentos en pdf de mi web, se produce un error que no me permite leerlos por daño en los archivos, y me gustaría saber si es un problema mío o del servidor de la web que no permite desde hace algún tiempo archivos pdf. 

http://www.universoyoga.com/docs.html?idr=8

Os agradecería que si detectáis que hay problemas porque no podéis abrir algún documento me lo digáis en algún comentario porque intentaré buscarle una solución. 

 

Gracias por vuestra ayuda.

Asanas o posturas, asthanga yoga, Estilos de Yoga

Suryanamaskar A paso a paso por Richard Freeman


Este es un vídeo estupendo explicando paso a paso cuales son los primeros movimientos del Suryanamaskar A de Asthanga Yoga, y además ejecutados con exquisita precisión por un maestro de Ashtanga como es Richard Freeman.
Espero que los podáis disfrutar como lo he hecho yo viéndolo.

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Como avanzar en la práctica de asanas



El viernes tuve una clase muy gratificante, por varios motivos.

El primero era que como estuve un tiempo enferma no había impartido clases desde hacía bastantes días, y el reencuentro con la energía del grupo fue estupendo.

Segundo porque era un grupo pequeño pero con mucho interés en perfeccionar su práctica y eso me dio pié para que trabajaran utilizando la pared para realizar algunas asanas de una manera más específica y con la intensión de corregir algunos detalles de la práctica que habitualmente se realizan de forma incorrecta.

Cuando un practicante realiza sus primeras clases va aprendiendo a realizar las asanas mas sensillas, pero no por eso menos importantes, y cuando lleva un tiempo de práctica es como si se olvidaran que deben seguir prestando atención al cuerpo, a las sensaciones, y a la postura.

Así cuando en una clase general se practica el saludo al sol, muchos se olvidan de prestar atención a cada movimiento corriegiendo su postura, ya que con el paso del tiempo si no se está plenamente consciente, la práctica se automatiza y pierde su efectividad y corrección.

Por eso ayer, hice que las alumnas hicieran varias asanas básicas con ayuda de la pared. Sigue leyendo “Como avanzar en la práctica de asanas”