Asanas o posturas, Estilos de Yoga, Libros de yoga

Los músculos en la práctica de Hatha Yoga


Dentro de la práctica asanas de yoga es frecuente que hagamos referencia a los músculos que participan en cada postura y muchas veces es difícil de comprender hasta que punto podemos modificar nuestra fisiología con la práctica así que es interesante poder tener una referencia gráfica que nos facilite la labor.

Unos de mis libros preferidos es este “Los músculos claves del Hatha Yoga” así que os dejo un link para que podáis visualizarlo.

También puedes ver: Puedes ver un capítulo gratis aquí del interior de Bandha Yoga.

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Estereotipos sobre yoga de no practicantes


Es curioso pero cuando te encuentras con personas que nunca han practicado yoga o han practicado un tipo específico de yoga las ideas preconcebidas que tienen distan enormemente de la realidad más generalizada y os pongo algún ejemplo pero que seguro que habréis escuchado mil variantes del mismo:

 

“En cuanto a lo del yoga…reconozco que no me atrevo. Lo de estar quieta y meditando no lo llevo nada bien!”

La idea de que practicar yoga es estar inmóvil y cantando el Om o mantenerse en la postura del loto es lo que muchos tienen estereotipado.

Como declaró a un periódico Ricardo García (organización Congreso de Yoga en Argentina):

Ni es una práctica para viejos, ni para orientalistas, ni para vegetarianos. Es una forma de encarar la vida para tener autodominio y libertad de acción.

¿Como podemos cambiar este estereotipo?

Yo no haga más que dar charlas e invitar a las personas que conozco a que prueben una clase y después decidan si es adecuado a su personalidad y necesidades o no; pero ni aún así lo consigo.

Por ello y a través de este medio me gustaría enumerar algunos componentes de una clase de yoga y son los siguientes:

¿En qué consiste una clase de Yoga?

 En una clase de yoga  en función del grupo de participantes se realizan las  siguientes prácticas.

 Toma de conciencia del cuerpo y de tu mente en el momento presente.

 Práctica de distintos Pranayamas (respiración)

 Práctica de asanas (Posturas de yoga)

 Iniciación a la meditación.

 Práctica de relajación guida.

Cada vez que se inicia un grupo de personas que no han practicado antes les digo que para poder tener un criterio de valoración de la clase al finalizar la misma se pregunten:

¿Me siento mejor ahora (finalizada la clase) que cuando la empece?

Si su respuesta es SI, entonces la elección está clara.

Si la respuesta es NO, que lo comenten con su profesora, para averiguar que es lo que se debe cambiar, y si después de varias clases seguidas (por lo menos un mes de clases) su valoración sigue siendo NO, entonces que lo dejen.

 

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Charla en Vigo “La práctica de yoga y sus beneficios”


Esta tarde daré una charla en Vigo en el Centro Natura, situado en la calle Nicaragua nº 5- (zona del Castro-Plaza Elíptica)a partir de las 18 hrs, la participación es gratuita por lo que me gustaría poder contar con vosotros.

 

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Los kirtans como generadores de energía


 

Dentro de la práctica del yoga se suelen cantar kirtans, éstas son canciones que generan energía y fomentan las emociones a través de la música y los sonidos, y una de mis cantantes favoritas y que suelo utilizar en mis clases es Deva Premal, y por ello me gustaría compartir con todos estos fantásticos minutos de música inspirado

http://www.dailymotion.com/video/xlao56_deva-premal-38-min-moola-mantra-part-i-ii-iii_creation&start=5

 

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Narayani mi inspiración en yoga


Hace ya algún tiempo que os comenté que la idea de hacerme profesora de yoga surgió después de un intensivo de Narayani al que asistí, ahora y aquí tengo la posibilidad de compartir este video con vosotros.

Espero que os inspire y os transmita tanta calma como a mí, y lo disfrutéis.

Por cierto el 17 de este mes de agosto comienza un intensivo de Narayani en Mondariz Balneario dentro de los cursos de verano que organiza el Centro de Yoga Sananda y Yoga Center.

Si estáis interesados creo que aún queda alguna plaza vacante.

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Ritmo respiratorio y procesos de ansiedad


Una de las prácticas fundamentales de yoga es el control sobre la respiración, y éste se produce con la práctica de los distintos Pranayama.

Pero quisiera desde este blog hacer una llamada de atención sobre su práctica.

No todos los Pranayamas son aptos para su práctica por todas las personas; dependerá fundamentalmente del estado o la necesidad que cada individuo tenga en el momento de la práctica.

Esto lo digo, porque el otro día llegó una nueva alumna a nuestro centro que tenía problemas de ansiedad y déficit de atención, y nos comentó que ella estaba yendo a unas clases donde practicaban algunos tipos de respiración, así que la pregunta siguiente fue:

¿Qué tipo de respiración haz practicado?

Entonces nos explicó que le enseñaron a realizar la respiración con retención del aire, tanto con pulmón lleno como con pulmón vacío y la realizaba con los siguientes ritmos:

Inspira en 4 tiempos, retiene 16, expulsa en 8, y que cuando estaba muy alterada la retención la hacía en 10 o en 12.

Después de que nos contara esto, por supuesto entendimos que la práctica que estaba realizando era totalmente contraindicada para ella, al menos en estos momentos, ya que cuando una persona tiene problemas de ansiedad, lo primero que se le recomienda es que la respiración la debe realizar de una manera cómoda para su situación, y nunca forzar a una práctica con retención que lo que produce es un incremento de la ansiedad.

Cuando aparecen estados de ansiedad, lo que se debe hacer es intentar una respiración yóguiga o también llamada respiración completa; y esta respiración por lo general ya es bastante costosa en esos momentos.

Los ritmos respiratorios van completamente unidos a los estados mentales, por lo tanto lo que no se debe hacer es imponer al practicante unos ritmos respiratorios que le serán más perjudiciales para su salud.

La respiración es una práctica que requiere constancia, para llegar primero a realizarla de manera consciente, y segundo que la propia práctica vaya llevando al alumno a aumentar su capacidad respiratoria, pero desde la comodidad y no desde las metas que se quieran alcanzar.

La respiración bien guiada es uno de los instrumentos fundamentales para aquietar la mente, pero como todo instrumento puede ser bien o mal utilizado, todo depende de los conocimientos y experiencia del instructor.

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Guruji, adiós a un gran maestro de Yoga


Hoy que nuevamente he tenido un momento para navegar por la red, he encontrado un buen montaje, que en fotografía va describiendo muchos aspectos de la historia del Pattabhi Jois, y os dejo el enlace para que podáis visitarlo en la web de Asthantangayogi

Sri Pathabbi Jois2009
Sri Patthabi Jois2009
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Sri K Pattabhi Jois murió hoy a los 94


Sri K Pattabhi Jois

Acabo de recibir un correo de la Fundación ” The Krishnamacharya Healing & Yoga Foundation”, donde nos comunican que en el día de hoy en India falleció el Gran Guruji-Patthabi Jois a la edad de 94 años, y nos emplaza a todos a rezar una plegaria por él.

En la Fundación harán un homenaje mañana 19 de mayo a las 6:00 pm, a la que invitan a participar a todos aquellos que lo deseen.

Los que no podremos acudir, nos uniremos a sus plegarias.

 

In Memorian al creador del estilo Ashtanga Vinyasa Yoga.

 

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El yoga no tiene religión


Contrariamente a lo que a veces se dice (sin duda por desconocimiento) para practicar yoga no tienes que profesar en ninguna religión específica, de hecho es practicado en todo el mundo por católicos, protestantes, judíos, ateos, agnósticos, budistas, etc.

De hecho hoy estaba escuchando una entrevista con Steve McCurry , fotógrafo famosísimo entre otras obras por la “La muchacha Afgana” que lleva haciendo fotografías por todo el mundo, y sobre todo en India, Pakistán, Afganistán y otros, y el periodista le preguntó:

¿Que pudo aprender Ud. como persona en todos estos años, recorriendo tantos países y confesiones?

Y su respuesta fue:

“Aprendí que a pesar de las confesiones religiosas o de las culturas de los pueblos, las personas tenemos más en común que aquello que nos diferencia”.

El yoga te permite ser consciente de tu yo interior a través de las asanas y de la meditación, y todo el que tenga confesiones religiosas sean cuales sean, podrá pensar que ese yo interior en calma y consciente se puede acercar mejor a Dios, pero los que no tengan una fe religiosa también pueden disfrutar conociendo ese ser íntimo que se puede descubrir a través de la meditación.

En la actualidad personas en todo el mundo y con distintas creencias religiosas practican yoga, porque seamos de la religión que seamos; todos necesitamos encontrarnos a nosotros mismos y eso, sin duda ninguna puedes encontrarlo a través del yoga.

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Sukadev estuvo en Vigo en Yoga Sananda


Madhana presenta a Sukadev
Seminario en el Centro de yoga Sananda

 

El gran Maestro de Yoga de Alemania Sukadev estuvo en Vigo, compartiendo en un seminario todos sus conocimientos, pero sobre todo su personalidad.

Aquí os dejo este enlace por si os interesa visitar la web del Ashram más grande de Europa que Sukadev dirige.

También podéis visitar el álbum de fotos  que he compartido para que lo podáis conocer y he añadido un vídeo en youtube para que podáis escucharle acerca de los diferentes niveles del practicante de yoga.

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