fátima

Para practicar la postura sobre la cabeza es conveniente que al principio un profesor te corrija, ya que así podrá observar tu alineación y ajustarla donde sea necesario; ya que esto no lo puedes hacer por ti misma.

En esta postura si la alineación no es correcta nos puede perjudicar; y una cosa que es frecuente también al principio es que dejemos sólo el peso en la cabeza, sin tener en cuenta que en realidad el peso debe estár sobre todo repartido en el apoyo de los brazos y las manos, y que los hombros y la espalda deben activarse en sentido contrario a la fuerza de la gravedad.

Esto lo puedes aprender mejor cuando un profesor observa tu postura y te ayuda a corregirla. Pero si no tienes esta posibilidad por el momento, y deseas practicarla igual, es conveniente que lo hagas menos tiempo, y cuando la mantengas, intentes sentir dónde estás cargando el peso y luego tratar de repartirlo adecuadamente.

Espero que esto te pueda ayudar.
Namasté.

Me ha parecido muy interesnate todo lo que he leido en tu blog.
Ten go un par de inquietudes: hace 6 mese inicie por mi cuenta la practica de las asanas, luego fui a un centro sivananda cerca de mi casa, ahora por horarios he vuelto a la practica por mi cuenta.
He logrado realizar la asana invertida completa (parada de cabeza) pero siento un leve dolor en el cuello y muy level en un oido, la asana la mantengo por 1 minuto. Siempre he sido muy saludable, no sufro de presion arterial, soy lactovegetariana y practico deportes con regularidad.
Crees que deberia ir mas lento, quizas menos tiempo en la asana, o es normal alhaber empezado hace escasos 6 meses mis practicas?
Gracias por tu consejo, los apreciera mucho.
De otra mano, el yoga me ha brindado mucha tranquilidad y armonia no quiciera abandonarlo.

NO CAMBIES NUNCA.