En los países anglosajones ya se está implantando la práctica de meditación en la aulas


Por fin cada día más escuelas  están enseñando a sus alumnos  los beneficios que la meditación y la práctica de yoga produce, implantando dentro de sus programas de clases 15 minutos diarios al inicio para la meditación.

Y para ello os resumo un artículo sobre el tema:

¿Sientes que la mayoría de los niños de tu escuela está estresado?

Con la creciente presión académica y la creciente competencia de admisión a la universidad, las escuelas secundarias de todo el país están empezando a tomar nota de sus estudiantes el aumento del nivel de ansiedad. De acuerdo con una encuesta reciente de la salud mental, casi el 10 por ciento de los jóvenes de 13 a 18 años tienen un trastorno de ansiedad, sin embargo, sólo el 18 por ciento de los que luchan con la ansiedad están recibiendo atención de salud mental. Para satisfacer la demanda de apoyo y recursos para los estudiantes con dificultades, muchas escuelas están introduciendo nuevos programas que promuevan hábitos saludables, el bienestar y la gestión eficaz de la tensión.

El estudio es el primero en examinar los efectos de la atención en la depresión entre los adolescentes en un salón de clases, pero las investigaciones previas han encontrado que la meditación consciente puede reducir los síntomas de la depresión y el dolor crónico en pacientes adultos. Brown University investigación publicada el mes pasado mostró que los profesionales de la atención plena son capaces de obtener un mayor control sobre los ritmos alfa sensoriales corticales, que ayudan a regular el procesamiento cerebral de las emociones y filtrado, incluyendo el dolor y los recuerdos depresivos.

Como siempre copiamos aquello que se pone de moda en EEUU, sería bueno también que copiemos estas prácticas en nuestras escuelas para ayudar a nuestros niños con las herramientas más eficaces, y aunque llegue con demora lo importante es que llegue.

 

Experiencias de un emprendedor con la meditación


Hoy me ha llegado este artículo y he sentido una satisfacción especial al leerlo ya que llevo años contado los beneficios de la meditación para sus practicantes, y muchas veces he sentido que estaba hablando en un desierto, ya que los que me estaban escuchando me trasmitían la sensación de que lo que les decía era la creencia de una mística o porqué no decirlo de “una rarita”, así que cuando algún practicante explica sus opiniones y beneficios de la práctica me parece una excelente forma de ir cambiando puntos de vista y conceptos erróneos sobre la meditación.

“A mí lo que más me ha ayudado en este aspecto es la meditación, algo desconocido para mí hasta hace un año, momento en que empecé a practicarla. Lo primero que me sorprendió al comentarlo con la gente es la cantidad de personas que la usan, en especial los empresarios con más éxito que conozco, pero es algo de lo que no se suele hablar, porque creo que aún “suena raro”. Realmente meditar es más sencillo de lo que parece, basta con buscar un lugar cómodo en algún momento del día, sentarse y tranquilizar la mente. No se trata de poner la mente en blanco como mucha gente piensa, ya que nunca dejamos de pensar (tenemos unos 70.000 pensamientos al día), sino simplemente de sosegarla.”

Fuente: Ángel María Herrera.

beneficios de la meditación

La meditación nos permite calmar la mente y hacerla más creativa

El viaje interior del yoga


Estaba leyendo un artículo que daba consejo a aquellas personas que quieren aprender o enseñar yoga y que me pareció muy interesante porque lo compara con un hermoso texto “El viaje interior” a Ítaca, así que me sumo a su lectura y quiero compartirla con vosotros:

Carta a un principiante (y a algún aspirante a profesor)

“Solo quiero hablarle a esa persona que se siente atraída por el Yoga y se dispone a iniciar su camino. Le quiero decir que no se pierda la oportunidad de beneficiarse realmente del Yoga. Que se acerque a él con honestidad, con deseos de buscar y de buscarse. Que debe tener mucha paciencia y humildad, pero que cuanto más ponga de sí y más integre el Yoga en su vida, mejores frutos recogerá. Porque el Yoga le abrirá verdaderamente las puertas a la vida, al irle facultando para vivirla con libertad, consciencia y plenitud.”

Cuando emprendas el regreso a Itaca,
ruega que el camino sea largo,
lleno de aventuras, de conocimiento.
A los Lestrigones y los Cíclopes,
al irritado Poseidón, no les temas;
no hallarás tales cosas en tu camino
si tu pensamiento es elevado, si una sublime
emoción embarga tu espíritu y tu cuerpo.
A los Lestrigones y los Cíclopes,
al feroz Poseidón, no los encontrarás
si no los llevas en tu alma,
si tu alma no los pone ante ti.

Ruega que el camino sea largo.
Que sean muchas las mañanas estivales
en que lleno de placer y alegría
entres a puertos vistos por primera vez;
detente en los mercados fenicios
y adquiere hermosas mercancías,
nácar y coral, ámbar y ébano,
y toda clase de perfumes voluptuosos,
todos los perfumes voluptuosos que puedas;
visita muchas ciudades egipcias
para aprender más y más de los sabios.

Ten siempre en tu mente a Itaca.
Tu meta es llegar allí.
Pero no apresures de ninguna manera el viaje.
Mejor que dure muchos años,
y viejo ya ancles en la isla,
rico con cuanto ganaste en el camino,
sin esperar que Itaca te dé riquezas.

Itaca te dio el hermoso viaje.
Sin ella no hubieras salido al camino.
Pero ya no tiene nada para darte.
Y si la encuentras pobre, Itaca no te ha engañado.
Tan sabio como has llegado a ser, con tanta experiencia,
ya habrás comprendido qué significan las Itacas.

Programa Destres un nuevo modo de gestionar el estrés en el mundo laboral


Si queremos obtener resultados diferentes, debemos implantar instrumentos diferentes, en esto consiste este programa para favorecer la salud de l@s trabajadores en las empresas.

Cultivemos la gratitud cada día de nuestra vida


Esta es una parte de una reflexión escrita en la red “Minfulness” que me gustaría que conocierais porque me parece fundamental en nuestro día a día desarrollarla.

Os dejo una pequeña muestra:

¿Cuál es la actitud que adoptamos ante lo que nos ocurre? ¿Cuáles son las circunstancias definen nuestra actitud? ¿Podemos intencionalmente cultivar una actitud de gratitud? 

Sin duda, independiente de las circunstancias que vivamos, sean favorables o desfavorables, en cada momento tenemos la posibilidad de adoptar una actitud de gratitud y aprecio hacia aquello que nos está ocurriendo.
La gratitud implica una elección y un trabajo de estar atentos y abiertos hacia aquello que nos sucede, implica poner el foco en el momento presente y reconocer que en algún sentido lo que está ocurriendo tiene algo que aportarnos. 
Más allá de las circunstancias que estemos enfrentando, sean estas más o menos favorables, adoptamos una actitud que puede producirnos un mayor o menor bienestar.  Esto no quiere decir que todas las circunstancias den lo mismo o no importen, claro que son relevantes, y hay una enorme responsabilidad en ir desarrollando circunstancias más favorables y equitativas para todos. Sin embargo, es claro también que ni las más óptimas circunstancias contextuales o materiales garantizan el estar o sentirnos bien.

Podéis seguir leyéndola en: http://www.redmindfulness.org/636863

Yoga Day 22 de noviembre, colabora


Desde Amnistía Internacional se ha promocionado el YOGA DAY para así a través del mundo del Yoga colaborar con fondos para las mujeres víctimas de violencia de género.

Desde Universoyoga quiero que os hagáis eco de este día 22 de Noviembre PARA RECAUDAR FONDOS con dicho fin.

Para ello hemos programado una clase el Viernes 23 de 11 a 12.30 hrs gratuita con la única petición de que dones el importe que quieras o puedas con este fin.

Donde: C/Teixugueiras nº 11- Portal 5- 36212- Vigo. Si no puedes participar te sugiero que colabores que puedes realizarlo a través de la web de Amnistía Internacional en el siguiente link:

http://www.es.amnesty.org/yogaday/

Puedes también ver el dossier completo de este día publicado por Amnistía Internacional

Presentación YOGA DAY 2012

Si no tuvieras miedo que harías


Sólo tú puedes cambiar los acontecimientos.

Estereotipos sobre yoga de no practicantes


Es curioso pero cuando te encuentras con personas que nunca han practicado yoga o han practicado un tipo específico de yoga las ideas preconcebidas que tienen distan enormemente de la realidad más generalizada y os pongo algún ejemplo pero que seguro que habréis escuchado mil variantes del mismo:

 

“En cuanto a lo del yoga…reconozco que no me atrevo. Lo de estar quieta y meditando no lo llevo nada bien!”

La idea de que practicar yoga es estar inmóvil y cantando el Om o mantenerse en la postura del loto es lo que muchos tienen estereotipado.

Como declaró a un periódico Ricardo García (organización Congreso de Yoga en Argentina):

Ni es una práctica para viejos, ni para orientalistas, ni para vegetarianos. Es una forma de encarar la vida para tener autodominio y libertad de acción.

¿Como podemos cambiar este estereotipo?

Yo no haga más que dar charlas e invitar a las personas que conozco a que prueben una clase y después decidan si es adecuado a su personalidad y necesidades o no; pero ni aún así lo consigo.

Por ello y a través de este medio me gustaría enumerar algunos componentes de una clase de yoga y son los siguientes:

¿En qué consiste una clase de Yoga?

 En una clase de yoga  en función del grupo de participantes se realizan las  siguientes prácticas.

 Toma de conciencia del cuerpo y de tu mente en el momento presente.

 Práctica de distintos Pranayamas (respiración)

 Práctica de asanas (Posturas de yoga)

 Iniciación a la meditación.

 Práctica de relajación guida.

Cada vez que se inicia un grupo de personas que no han practicado antes les digo que para poder tener un criterio de valoración de la clase al finalizar la misma se pregunten:

¿Me siento mejor ahora (finalizada la clase) que cuando la empece?

Si su respuesta es SI, entonces la elección está clara.

Si la respuesta es NO, que lo comenten con su profesora, para averiguar que es lo que se debe cambiar, y si después de varias clases seguidas (por lo menos un mes de clases) su valoración sigue siendo NO, entonces que lo dejen.

 

Charla en Vigo “La práctica de yoga y sus beneficios”


Esta tarde daré una charla en Vigo en el Centro Natura, situado en la calle Nicaragua nº 5- (zona del Castro-Plaza Elíptica)a partir de las 18 hrs, la participación es gratuita por lo que me gustaría poder contar con vosotros.

 

Beneficios del yoga

Gestión de lo imperfecto


Hace ya algunos años en un congreso sobre gestión de empresas,  asistí a una conferencia donde uno de los ponentes Javier Fernández Aguado argumentó que en las empresas como en la vida diaria lo que se necesita realmente es aprender a “Gestionar las imperfecciones”.

Ya que no existe lo perfecto, ni en las personas, las instituciones, en las familias, en nuestro cuerpo me parece una buena manera de denominar a la práctica del recorrido del cuerpo.

la gestión de lo imperfecto

Analizando las diferencias

Durante la relajación ayer en la clase de yoga les propuse a mis alumn@s que comenzaran a realizar un recorrido del cuerpo pero en principio del siguiente modo:

Observando desde los pies hasta la cabeza aquellas partes del cuerpo que estaban en contacto con el suelo, pero al realizar dicha observación les propuse que fuesen comparando las sensaciones que percibían cuando recorrían el pie y la pierna derecha en relación al pie y la pierna izquierda, observando todos los matices posibles como por ejemplo, el peso de una pierna o el empuje de la misma con respecto al suelo, que zona de apoyo tenía la pierna derecha y cual era la de la pierna izquierda, si estaba más girada hacia un lado que al otro y así sucesivamente con cada zona del lado derecho del cuerpo y de su contraria en el lazo izquierdo.

Cuando realizas este ejercicio y tienes un poco acostumbrada  tu mente a observación  puedes descubrir infinidad de diferencia entre el lado derecho y el izquierdo del cuerpo, y estos resultados te dan una valiosa información de que nuestro cuerpo a pesar de ser bastante simétrico no es idéntico en ambos lados, y tampoco lo son los apoyos, los empujes o la levedad de cada zona.

Al finalizar la relajación una alumna comentó que estaba asombrada justamente de haber descubierto tantas diferencias entre su lado derecho y su lado izquierdo, y que nunca se había planteado que podrían existir.

En definitiva, había re-descubierto un inmenso abanico de sensaciones físicas a través de la atención y la observación consciente.

Fue entonces cuando recordé la frase que da título a este post, “La Gestión de lo Imperfeto”, 

Eugenio Moliní

Participación Genuina

Empresarias Positivas

Red Internacional de Empresarias Positivas

El Blog de Ixem

Ofrecemos a nuestros clientes Soluciones específicas e Innovadoras, de gran Calidad y Eficacia

Blog dedicado al conocimiento y difusión del yoga desde el año 2006

informa,emplea, orienta-tec

Otro sitio más de WordPress.com con información sobre normativa y recursos en materia de empleo

Lógica Ecológica

Por ECOnsumo

Seguir

Recibe cada nueva publicación en tu buzón de correo electrónico.

Únete a otros 99 seguidores

%d bloggers like this: